รวมพฤติกรรม อาหาร และการดูแลตัวเองที่ควรรู้ พร้อมเคล็ดลับการสระผมอย่างถูกวิธี
การปลูกผมคือขั้นตอนทางการแพทย์ที่สามารถช่วยให้คุณกลับมามีแนวผมที่ดูเป็นธรรมชาติอีกครั้ง แต่หลังการปลูกผม “การดูแลตนเอง” มีความสำคัญไม่แพ้การเลือกเทคนิคหรือทีมแพทย์เลยครับ
หากไม่หลีกเลี่ยงพฤติกรรมหรือสิ่งกระตุ้นบางอย่างหลังปลูกผม อาจทำให้เส้นผมที่ปลูกไว้ไม่สามารถฝังราก หรืออ่อนแอจนหลุดร่วงได้
ในบทความนี้เราจะพาคุณไปดูว่า หลังปลูกผมห้ามทำอะไรบ้าง รวมถึง ควรสระผมเมื่อไร และต้องสระอย่างไรให้ปลอดภัยที่สุด
พฤติกรรมต้องห้ามหลังปลูกผม
1. ห้ามออกกำลังกายหนัก
ควรงดการออกกำลังกายอย่างน้อย 10–14 วัน โดยเฉพาะกิจกรรมที่มีการกระแทกแรง เช่น
- ยกเวต
- วิ่งเร็ว
- เตะบอล หรือคาร์ดิโอหนัก ๆ
การกระทบกระเทือนจากเหงื่อและแรงสั่นสะเทือน อาจทำให้กราฟต์ผมที่ปลูกไว้ “หลุด” หรือ “เคลื่อนที่” ได้
2. ห้ามสัมผัส เกา หรือแกะสะเก็ด
หลังปลูกผมจะเกิดสะเก็ดแห้งบาง ๆ บริเวณที่ปลูก ห้ามเกา แกะ หรือขยี้ เพราะอาจ
- ทำให้เกิดการติดเชื้อ
- รากผมยังไม่ฝังตัวดี อาจหลุดออก
- หนังศีรษะอักเสบจนผมไม่ขึ้นใหม่
3. หลีกเลี่ยงน้ำสกปรก – สระว่ายน้ำ – น้ำทะเล
ช่วง 2 สัปดาห์แรก ห้าม
- ลงสระว่ายน้ำที่มีคลอรีน
- ลงทะเล
- อาบน้ำฝักบัวแรง ๆ ใส่ศีรษะโดยตรง
เพื่อป้องกันการติดเชื้อ หรือกระแทกรากผมที่ยังไม่มั่นคง
4. ห้ามสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
ควรงดอย่างน้อย 2 สัปดาห์หลังปลูกผม เพราะ
- แอลกอฮอล์ทำให้เลือดซึมจากแผลมากขึ้น
- บุหรี่ลดการไหลเวียนเลือด ทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดง่าย
5. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม
เช่น Wax, Gel, สเปรย์ฉีดผม หรือโฟมใด ๆ ให้เว้นอย่างน้อย 2 สัปดาห์แรก เพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมี ที่อาจระคายเคืองแผล หรือทำให้ผมที่เพิ่งปลูกติดสารจนหลุดร่วงได้
6. ห้ามนอนทับบริเวณที่ปลูกผม
การนอนหงายและใช้หมอนรองคอ จะช่วยให้กราฟต์ผมไม่ถูกกดทับจนเคลื่อนหรือหลุด แนะนำให้นอนท่ายกศีรษะสูงเล็กน้อย อย่างน้อย 7–10 วัน
สระผมหลังปลูกผม ต้องทำอย่างไร?
เริ่มสระผมได้เมื่อไหร่?
- วันที่ 2 หลังปลูกผม สามารถเริ่มสระผมได้
- แพทย์จะมีวิธีสาธิตการสระแบบเฉพาะให้ (เช่นใช้ขวดผสมแชมพู)
วิธีการสระผมที่ปลอดภัย
- ใช้แชมพูอ่อนโยนแบบแพทย์สั่งหรือสูตรอ่อนสำหรับผมปลูก
- ผสมแชมพูกับน้ำในขวดแล้ว “เทเบา ๆ” ลงบนศีรษะ
- ใช้มือกดฟองแชมพูเบา ๆ อย่าถูหรือขยี้
- ใช้ขันน้ำราด หรือฝักบัวแรงต่ำเพื่อชะล้าง
ห้ามสระผมด้วยแรง ห้ามขยี้ ห้ามใช้เล็บ หรือใช้เล็บขูดสะเก็ดเด็ดขาด
ปล่อยให้สะเก็ดหลุดออกเองตามธรรมชาติ (ภายใน 7–14 วัน)
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังปลูกผม
โดยทั่วไป สามารถทานอาหารได้ตามปกติ
ยกเว้น
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ควรงดอย่างน้อย 2 สัปดาห์)
- งดอาหารที่เสี่ยงทำให้ “สะเก็ดอักเสบ” เช่น ของหมักดอง หากมีประวัติแพ้ง่าย
อาหารที่ดีต่อการฟื้นฟูรากผม
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (โปรตีน)
- ไข่ ถั่ว ปลาแซลมอน (โอเมก้า 3)
- ผักใบเขียว ผลไม้สด (วิตามิน A, B, C, E)
- น้ำเปล่ามาก ๆ เพื่อช่วยให้แผลสมานเร็ว
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
❓ ทำไมถึงห้ามออกกำลังกายหลังปลูกผม?
ตอบ: เพราะเหงื่อและแรงกระแทกสามารถทำให้รากผมที่เพิ่งปลูกหลุดหรือเคลื่อนได้
❓ สระผมหลังปลูกผมได้เมื่อไหร่?
ตอบ: เริ่มสระได้ในวันที่ 2 หลังปลูกผม โดยใช้แชมพูอ่อนโยน และหลีกเลี่ยงการขยี้หรือถูหนังศีรษะ
❓ จะกลับมาออกกำลังกายได้ตอนไหน?
ตอบ: หลังปลูกผมประมาณ 14 วัน สามารถเริ่มกลับมาออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มระดับความหนัก
❓ ต้องงดบุหรี่และแอลกอฮอล์นานเท่าไหร่?
ตอบ: อย่างน้อย 2 สัปดาห์ เพราะทั้ง 2 อย่างลดประสิทธิภาพการฟื้นตัวของรากผม และเพิ่มความเสี่ยงแผลติดเชื้อ
❓ สะเก็ดหลังปลูกผมควรแกะหรือปล่อยไว้?
ตอบ: ห้ามแกะเด็ดขาด ให้สะเก็ดหลุดเองในช่วง 7–14 วัน เพื่อป้องกันการหลุดของรากผม
สรุป อยากให้ผมขึ้นสวย ผลลัพธ์อยู่ได้นาน ต้องดูแลให้ถูกวิธี!
การปลูกผมไม่ใช่แค่เรื่องของการผ่าตัดหรือใช้เทคนิคที่ล้ำ แต่ต้องมีวินัยในการดูแลตัวเองช่วงหลังทำด้วย ทั้งการสระผมอย่างถูกวิธี หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง และเสริมด้วยอาหารบำรุง
หากคุณยังไม่แน่ใจว่าควรปลูกผมหรือไม่ หรืออยากรู้วิธีดูแลที่เหมาะกับตัวเอง สามารถเข้ามาปรึกษากับทีมแพทย์ผู้ชำนาญการด้านเส้นผม และหนังศีรษะของเราได้ฟรีครับ
📍 BEQ Hair Center ชั้น 3 อาคาร C.P.Tower สีลม
📞 094-441-4965
📩 Line: @BEQ_Haircenter
Click: http://line.me/ti/p/@beq_haircenter
Facebook: BEQ Hair Center
Instagram: beq_haircenter
Youtube: BEQ Hair Center
TIKTOK: beq_hair_center
