หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “Zinc” หรือ “สังกะสี” เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทต่อร่างกายหลายด้าน แต่รู้หรือไม่ว่า Zinc ยังมีบทบาทสำคัญต่อเส้นผมและหนังศีรษะด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาผมร่วงหรือผมบาง
Zinc ช่วยเรื่องเส้นผมอย่างไร?
Zinc หรือสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อหลายระบบในร่างกาย และหนึ่งในนั้นก็คือ สุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ โดย Zinc มีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมในหลายด้าน เช่น
1. ควบคุมความมันของหนังศีรษะ
Zinc ช่วยควบคุมการทำงานของ ต่อมไขมันบนหนังศีรษะ ให้ผลิตน้ำมันในปริมาณที่เหมาะสม ป้องกันการอุดตันของรูขุมขน ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงง่าย
2. ลดการอักเสบ
หนังศีรษะที่อักเสบเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในคนที่มีปัญหาผมร่วง โดย Zinc มีคุณสมบัติ ต้านการอักเสบตามธรรมชาติ จึงช่วยลดอาการอักเสบและการระคายเคืองบริเวณรากผม
3. เสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง
Zinc มีบทบาทสำคัญในการสร้างโปรตีนเคราติน ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของเส้นผม การได้รับ Zinc อย่างเพียงพอจะช่วยให้ รากผมแข็งแรง เส้นผมเกาะหนังศีรษะได้ดีขึ้น ลดการหลุดร่วงระหว่างวัน
4. กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่
Zinc ช่วยกระตุ้น การแบ่งตัวของเซลล์ที่รากผม ซึ่งเป็นกระบวนการที่จำเป็นต่อการงอกของเส้นผมใหม่ ช่วยให้ผมงอกอย่างต่อเนื่อง ไม่หยุดชะงัก และลดความเสี่ยงของภาวะผมบาง
5. เพิ่มความเงางามและสุขภาพผมโดยรวม
เมื่อได้รับ Zinc ในปริมาณที่เหมาะสม เส้นผมจะดูมีสุขภาพดีขึ้น มีความเงางาม ไม่แห้งแตกปลาย และดูหนานุ่มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
อาการเมื่อร่างกายขาด Zinc
Zinc เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายระบบ ทั้งระบบภูมิคุ้มกัน การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การเจริญเติบโต และสุขภาพของเส้นผม หากร่างกายขาด Zinc จะส่งผลกระทบอย่างหลากหลาย ดังนี้:
- ผมร่วงผิดปกติ
Zinc มีบทบาทในการแบ่งเซลล์และซ่อมแซมเนื้อเยื่อ โดยเฉพาะบริเวณรากผม การขาด Zinc ทำให้รากผมอ่อนแอ เส้นผมหลุดร่วงง่าย ผมบางเร็วขึ้น หรือหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผม - แผลหายช้า
Zinc จำเป็นต่อกระบวนการสมานแผลและการสร้างเซลล์ใหม่ หากร่างกายขาด Zinc แผลที่เกิดขึ้นจะหายช้ากว่าปกติ และอาจติดเชื้อได้ง่ายขึ้น - ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ติดเชื้อง่าย
สังกะสีช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งมีหน้าที่ในการต่อสู้กับเชื้อโรค เมื่อร่างกายขาด Zinc ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ทำให้เป็นหวัดบ่อย ติดเชื้อง่าย หรือมีอาการเจ็บป่วยซ้ำๆ - ผิวแห้ง ลอก หรือเป็นผื่น
Zinc ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันและสมดุลของน้ำมันในผิว การขาดแร่ธาตุนี้อาจทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น กลายเป็นผิวแห้ง ลอก หรือมีผื่นแดง โดยเฉพาะในผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย
การใช้ Zinc อย่างถูกวิธี ควรใช้เท่าไหร่ต่อวัน?
การได้รับ Zinc ในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะทั้งการขาดและการได้รับมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
- ผู้ชายวัยผู้ใหญ่: ควรได้รับ ประมาณ 11 มิลลิกรัมต่อวัน
- ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่: ควรได้รับ ประมาณ 8 มิลลิกรัมต่อวัน
ข้อควรระวัง: ไม่ควรรับประทานเกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจเกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ ปวดท้อง หรือรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น
แหล่ง Zinc จากธรรมชาติ
- หอยนางรม
- เนื้อวัวไม่ติดมัน
- ถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วลูกไก่
- ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต
- ไข่แดง
ทานอาหารเสริมที่มี Zinc ดีไหม?
หากไม่สามารถได้รับ Zinc จากอาหารได้เพียงพอในแต่ละวัน อาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกเสริมที่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะขาดแร่ธาตุ หรือมีอาการผมร่วงที่เกี่ยวข้องกับการขาด Zinc แต่มีข้อควรพิจารณาดังนี้:
- ควรเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีคุณภาพ ได้รับการรับรองจากหน่วยงานที่เชื่อถือได้ เช่น อย.
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใส่ปริมาณ Zinc เกินความจำเป็น เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
- หากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยา เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาปฏิชีวนะบางชนิด หรือยาลดกรด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริม
ดูแลเส้นผมอย่างถูกจุด ด้วยบริการจาก BEQ Hair Center
หากการดูแลด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ Zinc หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ไม่สามารถแก้ปัญหาเส้นผมของคุณได้ BEQ Hair Center ยินดีให้คำปรึกษาและดูแลฟื้นฟูเส้นผมอย่างตรงจุด
- วิเคราะห์หนังศีรษะและเส้นผมด้วยเทคโนโลยีเฉพาะทาง เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา
- ฟื้นฟูรากผมจากภายใน ด้วยผลิตภัณฑ์และบริการมาตรฐานสากล
- ปลูกผมโดยแพทย์ชำนาญการ ในกรณีที่การดูแลด้วยวิธีอื่นไม่เห็นผล เพื่อผลลัพธ์ที่ปลอดภัยและยั่งยืน
สามารถติดต่อรับคำปรึกษาและนัดหมายได้ที่
โทรศัพท์: 094-441-4965
Line: https://line.me/ti/p/@beq_haircenter
E-mail: Marketing@beqhaircenter.com
BEQ Hair Center ชั้น 3 อาคารซีพี ทาวเวอร์ (สีลม) , ถนนสีลม บางรัก , กรุงเทพมหานคร 10500
เวลาทำการ: จันทร์ – อาทิตย์ 10.00 – 19.00 น. (หยุดทุกวันอังคาร)
