คุณแม่หลายคนเคยสังเกตไหมว่า ในช่วงหลังคลอดลูกได้ประมาณ 2-3 เดือน ทำไมอยู่ๆเส้นผมถึงเริ่มร่วงเป็นกำ ไม่ว่าจะหวีผม สางผม สระผม ผมก็หลุดร่วงออกมาอย่างง่ายดาย
ซึ่งอาการเหล่านี้เรียกว่า “ภาวะผมร่วงหลังคลอด” แม้จะเป็นอาการที่พบได้ตามปกติ แต่ก็สร้างความกังวลให้กับคุณแม่ได้ไม่น้อย
ผมร่วงหลังคลอด คืออะไร?
ผมร่วงหลังคลอด (Postpartum Hair Loss) เป็นภาวะที่เส้นผมหลุดร่วงมากกว่าปกติ หลังการคลอดบุตร โดยมักเริ่มเกิดในช่วง 2-4 เดือนหลังคลอด
ภาวะนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของวงจรเส้นผมตามธรรมชาติ ไม่ใช่การที่รากผมถูกทำลาย จึงแตกต่างจากโรคผมร่วงหรือศีรษะล้านถาวร
ทำไมหลังคลอดถึงผมร่วง? 3 สาเหตุสำคัญที่คุณแม่ควรรู้
1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
สาเหตุหลักของ ผมร่วงหลังคลอด คือการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะมีระดับ ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) สูงกว่าปกติ ทำให้เส้นผมอยู่ในระยะเจริญเติบโต (Anagen Phase) ได้นานขึ้น ส่งผลให้
- ผมดูหนาขึ้น
- ผมร่วงน้อยลง
- เส้นผมดูเงางามกว่าปกติ
แต่หลังคลอด ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เส้นผมจำนวนมากเข้าสู่ระยะพัก (Telogen Phase) พร้อมกัน ก่อนจะหลุดร่วงในช่วงเวลาใกล้เคียงกัน จึงทำให้ “ผมร่วงหนักผิดปกติ”
แม้จะดูน่าตกใจ แต่จริง ๆ แล้วเป็นกระบวนการตามธรรมชาติของร่างกาย
2. การขาดสารอาหาร
หลังคลอด คุณแม่ต้องสูญเสียพลังงานอย่างมาก ทั้งการเลี้ยงลูก การให้นมลูก จนทำให้ไม่มีเวลารับประทานอาหาร
เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ รากผมก็อาจได้รับผลกระทบ ทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงง่ายขึ้น โดยเฉพาะหากขาด
- โปรตีน
- ธาตุเหล็ก
- วิตามินบี
- ไบโอติน
- สังกะสี
หรือหากมีภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือดระหว่างคลอด ก็อาจทำให้ผมร่วงมากกว่าปกติได้เช่นกัน
3. ความเครียดและการอดนอน
อีกสาเหตุที่พบได้บ่อยคือ ความเครียดหลังคลอด
เพราะคุณแม่หลายคนต้องเผชิญกับ
- การอดนอน
- ความเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูก
- ความวิตกกังวล
- การเปลี่ยนแปลงของบทบาทในชีวิต
ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม และอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะผมร่วงมากขึ้นได้เช่นกัน
ผมร่วงหลังคลอดกี่เดือนถึงจะหาย?
โดยทั่วไปเส้นผมจะค่อย ๆ กลับเข้าสู่วงจรปกติภายใน 6 เดือนหลังคลอด
ระยะเวลานี้อาจแตกต่างกันในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับสุขภาพ การพักผ่อน โภชนาการ และภาวะร่างกายโดยรวม
วิธีลดผมร่วงหลังคลอด ดูแลอย่างไรให้เส้นผมแข็งแรง
แม้ว่าภาวะนี้จะหายได้เอง แต่การดูแลที่เหมาะสมสามารถช่วยลดการหลุดร่วง และส่งเสริมให้เส้นผมกลับมาแข็งแรงเร็วขึ้นได้
หวีผมอย่างอ่อนโยน
หลีกเลี่ยงการกระชากผมหรือหวีแรง ๆ โดยเฉพาะในขณะผมเปียก ซึ่งเป็นช่วงที่เส้นผมเปราะบางที่สุด
ลดการใช้ความร้อนกับเส้นผม
หลีกเลี่ยง การไดร์ลมร้อนจัด การหนีบผม การม้วนผม การดัดหรือย้อมผมบ่อยเกินไป เพื่อลดการทำลายเส้นผมที่กำลังอ่อนแอ
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
ให้ความสำคัญกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะ
- โปรตีน
- ธาตุเหล็ก
- วิตามินบีรวม
- วิตามินดี
- สังกะสี
- โอเมกา 3
สารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ
พักผ่อนให้เพียงพอ
แม้จะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสำหรับคุณแม่มือใหม่ แต่การนอนหลับและการพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไว รวมถึงช่วยให้วงจรเส้นผมกลับเข้าสู่ภาวะปกติได้เร็วขึ้น
ผมร่วงหลังคลอดแบบไหน ควรรีบพบแพทย์?
แม้ว่าส่วนใหญ่จะเป็นภาวะชั่วคราว แต่หากพบอาการต่อไปนี้ ควรเข้ารับการตรวจโดยแพทย์
- ผมร่วงนานเกิน 6 เดือนหลังคลอด
- ผมบางลงอย่างชัดเจนจนเห็นหนังศีรษะ
- มีผมร่วงเป็นหย่อม
- หนังศีรษะแดง คัน หรือมีสะเก็ดร่วมด้วย
- มีอาการซีด อ่อนเพลีย น้ำหนักลด หรือสงสัยภาวะโลหิตจาง
เพราะอาจมีสาเหตุอื่นร่วมด้วย เช่น ภาวะขาดธาตุเหล็ก โรคไทรอยด์ ผมบางจากกรรมพันธุ์ โรคหนังศีรษะบางชนิด
การตรวจหาสาเหตุอย่างละเอียดจะช่วยให้ได้รับการรักษาที่เหมาะสม และตรงจุดมากขึ้น
สรุป
ผมร่วงหลังคลอด เป็นภาวะที่พบได้บ่อย และส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลังการตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้นได้เองภายใน 3-6 เดือน
อย่างไรก็ตาม หากผมยังร่วงต่อเนื่องนานผิดปกติ หรือมีอาการผมบางชัดเจน ควรเข้ารับการตรวจเพื่อหาสาเหตุอื่นๆ เพื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสม และตรงจุดมากขึ้น
หากคุณแม่มีความกังวลเรื่องสุขภาพเส้นผม และหนังศีรษะ สามารถติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่:
📞 094-441-4965
📩 Line: @beq_haircenter
Click: http://line.me/ti/p/@beq_haircenter
Facebook: BEQ Hair Center
Instagram: beqhaircenter_dr.danai
Youtube: BEQ Hair Center
TIKTOK: beq_hair_center
